現代健康生活的謬誤

1. 每天運动半小時以上可得到健康?
答：不一定
解說：政府建議市民每天進行三十分鐘中等劇烈程度的運動，可以促進健康，有助控制體重，更有益心理、生理及社交方面的健康。但很多人即使配合了年紀、運動量計算和注意事項後，都不一定有理想的效果，因為他們忽略了中醫學体質的重要性。其中氣虛體質就是最常見的例子，氣虛的人經常覺得「唔夠氣」，身體疲倦無力，在靜止的情況下，容易出汗，少量活動後更會大汗淋漓，甚至氣喘、頭暈和心慌，如果運動過勞，會過分消耗體力，更会導致體內元氣受損，損害臟腑功能，減低抵抗和免疫力，容易反覆生病。氣虛體質的人應根據自身體力情況，選擇適當的體育運動，多進行散步，慢跑，打太極拳，可補益機體的陽氣，改善體質，秋冬季不宜游泳和減少戶外活动，避免受寒冷刺激，並應常曬太陽，以加強體內氣血循環。

2. 每日「2+3」，兩份水果及三份蔬菜可促進健康?
答：不一定
解說：每天兩份水果及三份蔬菜是促進健康的均衡飲食方法，但如果忽略了食材的性味，食用方法和體質的配合，則反會傷害身體。以脾胃虛寒的人仕為例，每天若增加進食寒涼的蔬菜，或進食過量生冷的水果，會導致脾胃功能受損加重，胃中可出現冰冷感，冷痛脹滿，口淡、胸悶欲嘔和反胃感等症狀。因此脾胃虛寒人仕的全面均衡飲食方法，除了兩份水果及三份蔬菜外，并應多熱食性味温补的疏菜和多喝溫水。

3. 疏果越吃多，身体會越健康?
答：不一定
解說：很多人喜歡以大量的沙律疏菜水果作為正餐主食，認為進食大量纤維可通便排毒，有助健康。中医学認為每种蔬果有不同的性味，而長時期進食大量冰冷寒涼的蔬菜會導致体質下降，可出現面色晄白、黑眼圈、疲倦、口淡、怕冷、胃痛和頭暈頭痛等症狀，建議虛寒体質的人不宜進食過多的寒涼疏菜水果，或以温性的蔬果代替。另外，很多人對排毒有很多誤解，以為進食大量寒凉疏菜水果後，出現腹瀉或大便稀溏是纤維的功效，排出体內毒素的好現像，其实，這可是疏果的寒濕導致脾胃功能失調而出現的症狀，長期更可引起慢性的胃腸疾病。

4. 天天吃橙可增强体質，預防感冒?
答：不一定
解說：科学家和医学家對維生素C是否能預防感冒仍然有很廣泛的爭論，但有很多人仍堅信橙含有丰富的維生素C，有助預防感冒。中醫学認為橙味酸、性涼，寒濕体質的人多吃橙可引起寒性咳嗽，因此，不建議风寒感冒和寒咳人仕食用鮮橙和喝橙汁。

5. 多吃香蕉真的有益嗎?
答：不一定
解說：最近研究發現香蕉能解除忧郁，并有抑制血压的升高和減肥通便的作用。因此，很多人每天早上以吃香蕉作早餐，認為有益健康，甚至空肚吃2-3根。其实香蕉中有较多的镁和鉀元素，若在空肚和短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，而且香蕉含大量糖分，糖尿病患者更不應大量食用。中醫学認為香蕉性寒味甘，脾胃虛寒人仕不宜食用過多，可引起胃痛和泄瀉，寒咳和敏感咳人仕忌吃。

6. 每天早上喝五疏汁可增强免疫力?
答：不一定
解說：很多人喜歡早上用木瓜、蕃茄、綠葉蔬菜、甘筍和南瓜等疏果攪汁飲用，認為以上的疏果含有豐富的纤維和維生素A，有助抗氧化作用和增加強免疫能力。但中醫学認為以上的蔬果性味偏寒涼，虛寒体質的人空肚飲用可導致体質下降，引起嘔吐和腸胃不适，嚴重甚至可引致皮膚变黄。